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年青預防做得好 年長避失智

(中心社記者陳偉婷台北22日電)失智症沒有藥物可以治癒,中研院研究員潘文涵說,應從年青就注重預防,包括多用腦、健康飲食、多運動,且一定要睡好,讓大腦有時間休息。

根據查詢拜訪指出,台灣失智症流行率為4.79%,65歲以上老年人,每20人就有1人罹患失智症,推估全國65歲以上老年人罹患失智症約近13萬人,連帶影響最少13萬個家庭及其成員。

中心研究院生物醫學科學研究所研究員潘文涵在失智相幹研究中指出,目前已知沒法改變的失智症危險因子包括春秋、家族病史、女性、遺傳基因等;其它健康常識不足、抽菸、中年肥胖、中年高血壓、糖尿病、憂鬱症、高血脂、血管性疾病、腦部外傷等,也與失智有關。

她受訪時默示,多用腦的人對照不容易失智,分析認為教育程度偏低、睡眠情況不良、壓力相關、腦部受傷、腦中風、一些不測變亂的受傷、缺少活動、飲食不健康、高血壓城市危險腦部,且許多人都認為失智是老年人會發生的問題,不懂得要提早預防,但從年輕就應該要注意。

潘文涵默示,按照國外的臨床實驗,泛起失智症狀後若馬上改變生活形態,包括做好慢性病控制、提高睡眠品質、多活動、吃對的食品、進行多用腦的認知練習,可以減緩失智惡化水平。

現代人可能因工作繁忙、生活壓力,出現睡眠問題;潘文涵表示,應正視睡眠障礙,避免常熬夜、天天晚上應固按時間讓本身放鬆,準備進入眠眠的表情,可以幫助提拔睡眠品質。

預防失智的建議飲食,健康飲食、多蔬果、多魚的DASH(得舒)飲食和地中海型飲食、日式等飲食都有助降低阿茲海默症、認知功能消退的風險,而西式飲食則會增添這二者的危險性。1050522


文章出自: https://tw.news.yahoo.com/年輕多用腦睡好吃健康-年長避失智-032058465.htmlLV包包 LV皮夾 LV長夾 LV專櫃 LV旗艦店
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