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外食費創65個月新高(1) (圖).

膽固醇高,不再是中老年人的專利,教育部2015年底查詢拜訪出,國內每4位大學生,就有1位膽固醇數值偏高,生怕也讓血汗管疾病逐步年青化,醫師指出,外食是最大主因,不知不覺吃進很多反式脂肪和加工食品,加上作息不正常,就容易引發膽固醇爬升,營養師建議,改良的最佳方式,就是一樣從吃最先調劑。

隨著節拍,跳出整齊又帥氣的舞步,或大秀性感,顯現動感的舞姿,大學生愛舞蹈,更看成活動來流流汗,也有人喜好打籃球,在球場上奔馳跳躍,狂飆汗,但沒想到,愛運動年青人竟然有人身體泛起警訊。

大學生黃同窗:「之前就是大夫有跟我講說,我的膽固醇有點微高,就血壓偏高,然後多是因為我平常吃對照油的關係。」

大學生膽固醇高的情形,在校園裡愈來愈頻繁,教育部2015歲尾查詢拜訪發現,目前國內每4個大學生,就有1位膽固醇數值偏高,機率高達25%,首要緣由,就是良多大學生經常外食,而且對吃基本絕不避忌。

大學生:「我自己的話我吃很重口胃,就是吃重鹹、重辣,可能又加上會喝飲料。」

大學生:「幾近都是外食,因為就是住外面嘛,照樣會喝飲料啊。」

書田診所新陳代謝科大夫洪健德:「目前的食物你看都是歐化的食品,麵包許多因為麵包自己就許多反式脂肪酸,烘焙類的良多因為上面加的醬料,都長短常油性的醬料,年輕人他們接觸到反式脂肪酸、飽和脂肪酸、動物性脂肪的機遇,比之前多許多,心血管疾病的泉源,就是我們吃了太多反式脂肪酸。」

也就是說,加工食物和油炸食品吃越多,壞膽固醇就會越高,醫師提示,人體內膽固醇,70%是肝臟自行合成,30%是來自飲食,如果飲食不控制,加上有遺傳性膽固醇高,生怕年數輕輕,血汗管疾病就會找上門,如果想改良,營養師建議,一樣從吃入手下手調劑。

營養師黃淑惠:「在我們的日常生涯裡面,盡可能多吃全榖類的食品蔬菜生果,炊事纖維事實上就能夠提升好的膽固醇,還有一些市售的一些產品,好比說(部份)紅麴啊!納豆啊,這些其其實有些研究也會體現出來講,可以按捺壞膽固醇,提升好膽固醇。」

好的膽固醇,就是高密度脂卵白膽固醇,它就像卡車,可以把血管壁上的壞膽固醇載走、排除掉,以保持血管的通順,降低血管梗塞的機率,加上適度活動,避免熬夜和優越的生活作息,天然而然,身體健康就可以加分。(民視新聞阿布斯、廖松筠台北報道)


來自: https://tw.news.yahoo.com/外食害膽固醇偏高-心血管疾病年輕化-054552064.htmlLV包包 LV皮夾 LV長夾 LV專櫃 LV旗艦店
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